Καούρες: Εννέα τρόποι να απαλλαγούμε

2/3/2020 19:19    μια πεπτική ενόχληση
Συνήθως οι καούρες παρουσιάζονται μετά από ένα βαρύ και πικάντικο γεύμα, καθώς και όταν ξαπλώνετε ή καπνίζετε αμέσως μετά το φαγητό. Οφείλονται στην παλινδρόμηση του όξινου περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο, εξαιτίας της χαλάρωσης του οισοφαγικού σφιγκτήρα δηλαδή της «μυϊκής βαλβίδας» μεταξύ του στομαχιού και του οισοφάγου που κανονικά «κλείνει» μόλις περάσει η τροφή.

Εάν όμως παραμείνει «ανοιχτός», τότε «το φαγητό ανεβαίνει από το στομάχι» και νιώθετε ένα κάψιμο στον οισοφάγο. Το αίσθημα καύσου οφείλεται στο ότι ο βλεννογόνος του οισοφάγου, εν αντιθέσει με αυτόν του στομαχιού, δεν είναι σχεδιασμένος έτσι ώστε να δέχεται όξινο περιεχόμενο.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τις καούρες:

Μην καπνίζετε αμέσως μετά το φαγητό: Η νικοτίνη του τσιγάρου έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, επιτρέποντας στο φαγητό να παλινδρομήσει.

Αποφύγετε τα αναψυκτικά μαζί ή μετά το φαγητό: Τα αεριούχα ποτά μπορούν να χαλαρώσουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, διευκολύνοντας την παλινδρόμηση το περιεχομένου του στομάχου.

Μη φορτώνετε το στομάχι σας: η μεγάλη ποσότητα τροφής στο στομάχι είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει πεπτικές ενοχλήσεις όπως φούσκωμα, καούρες και δυσπεψία. Να προτιμάτε τα μικρά γεύματα και να μασάτε καλά και χωρίς βιασύνη τις μπουκιές σας.

Με μέτρο το αλκοόλ: το αλκοόλ, όπως και τα αναψυκτικά, έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα.

Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό: Ξαπλώνοντας μετά το φαγητό διευκολύνεται η «άνοδος» του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο. Εάν θέλετε οπωσδήποτε να ξεκουραστείτε, βάλτε δύο μαξιλάρια στην πλάτη σας ώστε να είστε ανασηκωμένοι.

Κάντε μια βόλτα μετά το γεύμα: μια ήπια δραστηριότητα μετά το φαγητό, όπως ένας χαλαρός περίπατος, διευκολύνει την πέψη μέσω της ώθησης του περιεχομένου του στομάχου προς τα κάτω δηλαδή προς το έντερο.

Ελέγξτε το βάρος σας: Το περιττό βάρος, ιδίως όταν συσσωρεύεται στον κορμό, πιέζει το στομάχι διευκολύνοντας την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και τις καούρες. Επίσης οι υπέρβαροι τείνουν να έχουν πιο χαλαρό οισοφαγικό σφιγκτήρα και να ταλαιπωρούνται έως και 2-3 φορές συχνότερα από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση σε σύγκριση με τα άτομα φυσιολογικού βάρους.

Αποφύγετε τα τρόφιμα που σας ενοχλούν: ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου και συμβάλλουν στη χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα. Αν και τα τρόφιμα που ενοχλούν τον καθένα είναι διαφορετικά εντούτοις οι ειδικοί επισημαίνουν ορισμένους «συνήθεις υπόπτους» όπως ο καφές, το σκόρδο, η σοκολάτα, οι καραμέλες και ροφήματα μέντας, τα εσπεριδοειδή, η ντομάτα και οι σάλτσες ντομάτας, τα καυτερά και λιπαρά φαγητά και οι σφολιάτες. Συνιστάται μάλιστα να αποφεύγετε την κατανάλωσή τους τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε, ιδιαίτερα αν οι καούρες σας ταλαιπωρούν και τη νύχτα.

Φοράτε χαλαρά ρούχα: τα ρούχα που πιέζουν την κοιλιά μπορούν να αυξήσουν την ενδοκοιλιακή πίεση και να προκαλέσουν παλινδρόμηση.

yeiamou

Επόμενο Προηγούμενο
 
Social Media - Thessaloniki
Θεσσαλονίκη: Νεκρή 36χρονη που έπεσε από μπαλκόνι τετάρτου ορόφου

Θεσσαλονίκη: Νεκρή 36χρονη που έπεσε από μπαλκόνι τετάρτου ορόφου

13:26 9/7/2020

εν ώρα εργασίας

Application θα ξεκλειδώνει τα αυτοκίνητα - Τέλος τα κλειδιά

Application θα ξεκλειδώνει τα αυτοκίνητα - Τέλος τα κλειδιά

13:19 9/7/2020

Apple

Θεσσαλονίκη: Άνοιξαν τρία οχήματα και έκλεψαν χρήματα και κάρτες

Θεσσαλονίκη: Άνοιξαν τρία οχήματα και έκλεψαν χρήματα και κάρτες

09:46 9/7/2020

23χρονη με τον συνεργό της

Κορονοϊός: Παρατείνονται τα μέτρα για τις εκκλησίες μέχρι 21 Αυγούστου

Κορονοϊός: Παρατείνονται τα μέτρα για τις εκκλησίες μέχρι 21 Αυγούστου

09:41 9/7/2020

κοινή υπουργική απόφαση

ΗΠΑ: Μήνυμα ενάντια στις γεωτρήσεις της Τουρκίας και το σύμφωνο με την Λιβύη! “Τα νησιά έχουν ΑΟΖ”

ΗΠΑ: Μήνυμα ενάντια στις γεωτρήσεις της Τουρκίας και το σύμφωνο με την Λιβύη! “Τα νησιά έχουν ΑΟΖ”

09:35 9/7/2020

υφυπουργός Εξωτερικών των ΗΠΑ

Η Τουρκία ανοίγει τώρα και θέμα Θράκης: Εχουμε «τουρκική» μειονότητα εκεί, ελάτε για διάλογο!

Η Τουρκία ανοίγει τώρα και θέμα Θράκης: Εχουμε «τουρκική» μειονότητα εκεί, ελάτε για διάλογο!

09:33 9/7/2020

εκπρόσωπος της τουρκικής προεδρίας

Ολοένα πιο ορατός και από την Ελλάδα ο νέος κομήτης NEOWISE

Ολοένα πιο ορατός και από την Ελλάδα ο νέος κομήτης NEOWISE

09:30 9/7/2020

βιντεο

Γιγαντιαίος κορμός απολιθωμένου δένδρου βρέθηκε στη Λήμνο

Γιγαντιαίος κορμός απολιθωμένου δένδρου βρέθηκε στη Λήμνο

09:15 9/7/2020

στο χωριό Βάρος

Ο καιρός σήμερα

Ο καιρός σήμερα

00:41 9/7/2020

πρόγνωση ΕΜΥ

Αυτοί προσπάθησαν να αρπάξουν 14χρονο στον Πύργο

Αυτοί προσπάθησαν να αρπάξουν 14χρονο στον Πύργο

00:39 9/7/2020

Στη δημοσιότητα οι φωτογραφίες τους

Κλασικά Έπιπλα