Καούρες: Εννέα τρόποι να απαλλαγούμε

2/3/2020 19:19    μια πεπτική ενόχληση
Συνήθως οι καούρες παρουσιάζονται μετά από ένα βαρύ και πικάντικο γεύμα, καθώς και όταν ξαπλώνετε ή καπνίζετε αμέσως μετά το φαγητό. Οφείλονται στην παλινδρόμηση του όξινου περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο, εξαιτίας της χαλάρωσης του οισοφαγικού σφιγκτήρα δηλαδή της «μυϊκής βαλβίδας» μεταξύ του στομαχιού και του οισοφάγου που κανονικά «κλείνει» μόλις περάσει η τροφή.

Εάν όμως παραμείνει «ανοιχτός», τότε «το φαγητό ανεβαίνει από το στομάχι» και νιώθετε ένα κάψιμο στον οισοφάγο. Το αίσθημα καύσου οφείλεται στο ότι ο βλεννογόνος του οισοφάγου, εν αντιθέσει με αυτόν του στομαχιού, δεν είναι σχεδιασμένος έτσι ώστε να δέχεται όξινο περιεχόμενο.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τις καούρες:

Μην καπνίζετε αμέσως μετά το φαγητό: Η νικοτίνη του τσιγάρου έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, επιτρέποντας στο φαγητό να παλινδρομήσει.

Αποφύγετε τα αναψυκτικά μαζί ή μετά το φαγητό: Τα αεριούχα ποτά μπορούν να χαλαρώσουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, διευκολύνοντας την παλινδρόμηση το περιεχομένου του στομάχου.

Μη φορτώνετε το στομάχι σας: η μεγάλη ποσότητα τροφής στο στομάχι είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει πεπτικές ενοχλήσεις όπως φούσκωμα, καούρες και δυσπεψία. Να προτιμάτε τα μικρά γεύματα και να μασάτε καλά και χωρίς βιασύνη τις μπουκιές σας.

Με μέτρο το αλκοόλ: το αλκοόλ, όπως και τα αναψυκτικά, έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα.

Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό: Ξαπλώνοντας μετά το φαγητό διευκολύνεται η «άνοδος» του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο. Εάν θέλετε οπωσδήποτε να ξεκουραστείτε, βάλτε δύο μαξιλάρια στην πλάτη σας ώστε να είστε ανασηκωμένοι.

Κάντε μια βόλτα μετά το γεύμα: μια ήπια δραστηριότητα μετά το φαγητό, όπως ένας χαλαρός περίπατος, διευκολύνει την πέψη μέσω της ώθησης του περιεχομένου του στομάχου προς τα κάτω δηλαδή προς το έντερο.

Ελέγξτε το βάρος σας: Το περιττό βάρος, ιδίως όταν συσσωρεύεται στον κορμό, πιέζει το στομάχι διευκολύνοντας την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και τις καούρες. Επίσης οι υπέρβαροι τείνουν να έχουν πιο χαλαρό οισοφαγικό σφιγκτήρα και να ταλαιπωρούνται έως και 2-3 φορές συχνότερα από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση σε σύγκριση με τα άτομα φυσιολογικού βάρους.

Αποφύγετε τα τρόφιμα που σας ενοχλούν: ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου και συμβάλλουν στη χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα. Αν και τα τρόφιμα που ενοχλούν τον καθένα είναι διαφορετικά εντούτοις οι ειδικοί επισημαίνουν ορισμένους «συνήθεις υπόπτους» όπως ο καφές, το σκόρδο, η σοκολάτα, οι καραμέλες και ροφήματα μέντας, τα εσπεριδοειδή, η ντομάτα και οι σάλτσες ντομάτας, τα καυτερά και λιπαρά φαγητά και οι σφολιάτες. Συνιστάται μάλιστα να αποφεύγετε την κατανάλωσή τους τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε, ιδιαίτερα αν οι καούρες σας ταλαιπωρούν και τη νύχτα.

Φοράτε χαλαρά ρούχα: τα ρούχα που πιέζουν την κοιλιά μπορούν να αυξήσουν την ενδοκοιλιακή πίεση και να προκαλέσουν παλινδρόμηση.

yeiamou

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Επιστρέφει στις ΗΠΑ ο πάστορας Μπράνσον, απελευθερώθηκε από τους Τούρκους

Επιστρέφει στις ΗΠΑ ο πάστορας Μπράνσον, απελευθερώθηκε από τους Τούρκους

23:30 12/10/2018

τι αποφάσισε το δικαστήριο

Στη φυλακή ένας από τους συλληφθέντες για τον θάνατο του Νάσου

Στη φυλακή ένας από τους συλληφθέντες για τον θάνατο του Νάσου

23:27 12/10/2018

μετά την απολογία του

22 έλεγχοι σε ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς στο κέντρο της Θεσσαλονίκης

22 έλεγχοι σε ιδιοκτήτες ζώων συντροφιάς στο κέντρο της Θεσσαλονίκης

23:09 12/10/2018

Τμήμα Λευκού Πύργου

Τον Δεκέμβριο η συνάντηση Πούτιν - Τσίπρα

Τον Δεκέμβριο η συνάντηση Πούτιν - Τσίπρα

23:00 12/10/2018

επίσκεψη στη Μόσχα

Μετρό Καλαμαριάς: Για την πρόοδο ενημερώθηκε ο δήμαρχος Καλαμαριάς

Μετρό Καλαμαριάς: Για την πρόοδο ενημερώθηκε ο δήμαρχος Καλαμαριάς

22:51 12/10/2018

φωτογραφίες

Θεσσαλονίκη: Διεθνές αρχαιολογικό συμπόσιο και έκθεση για το ειδώλιο

Θεσσαλονίκη: Διεθνές αρχαιολογικό συμπόσιο και έκθεση για το ειδώλιο

20:03 12/10/2018

στο Αρχαιολογικό Μουσείο

Εισαγγελέας καλεί Δούρου, Ψινάκη και άλλους 18 για τη φωτιά στο Μάτι

Εισαγγελέας καλεί Δούρου, Ψινάκη και άλλους 18 για τη φωτιά στο Μάτι

19:46 12/10/2018

ποιοι άλλοι καλούνται

Θεσσαλονίκη: Ξύλο σε σχολείο - Στο νοσοκομείο 2 μαθητές

Θεσσαλονίκη: Ξύλο σε σχολείο - Στο νοσοκομείο 2 μαθητές

19:36 12/10/2018

Σταυρούπολη

Ο Μαρινάκης και άλλοι 27 παραπέμπονται σε δίκη για τα «στημένα»

Ο Μαρινάκης και άλλοι 27 παραπέμπονται σε δίκη για τα «στημένα»

19:34 12/10/2018

δειτε ποιοι

250 οδηγούς αναμένεται να προσλάβει ο ΟΑΣΘ

250 οδηγούς αναμένεται να προσλάβει ο ΟΑΣΘ

19:22 12/10/2018

ΑΣΕΠ

Κλασικά Έπιπλα