Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 

Χρυσοχοΐδης: Έρχονται σαρωτικοί έλεγχοι στη Μύκονο σε πάρτι και κάθε είδους συναθροίσεις

Χρυσοχοΐδης: Έρχονται σαρωτικοί έλεγχοι στη Μύκονο σε πάρτι και κάθε είδους συναθροίσεις

16:34 29/7/2020

υπουργός Προστασίας του Πολίτη

Εξαφάνιση 14χρονης - Μπορείς να βοηθήσεις;

Εξαφάνιση 14χρονης - Μπορείς να βοηθήσεις;

16:29 29/7/2020

Χαμόγελου του Παιδιού

Θεσσαλονίκη: Απάτη με online αγορές κινητών - Τουλάχιστον 16 περιπτώσεις

Θεσσαλονίκη: Απάτη με online αγορές κινητών - Τουλάχιστον 16 περιπτώσεις

16:22 29/7/2020

Εισέπρατταν χρήματα και δεν έστελναν τα προϊόντα

Ματαίωση διεξαγωγής των εμποροπανηγύρεων του Δήμου Καλαμαριάς

Ματαίωση διεξαγωγής των εμποροπανηγύρεων του Δήμου Καλαμαριάς

16:14 29/7/2020

απόφαση του Δημοτικού Συμβουλίου

Παναγία Σουμελά: Θα γίνει τελικά η Θεία Λειτουργία τον Δεκαπενταύγουστο

Παναγία Σουμελά: Θα γίνει τελικά η Θεία Λειτουργία τον Δεκαπενταύγουστο

16:08 29/7/2020

νεότερη ανακοίνωση

Ανατολική Θεσσαλονίκη: Υπάλληλος φαρμακείου έκλεβε χρήματα και προϊόντα

Ανατολική Θεσσαλονίκη: Υπάλληλος φαρμακείου έκλεβε χρήματα και προϊόντα

15:47 29/7/2020

Η ανακοίνωση της Αστυνομίας

Θεσσαλονίκη: Πάνω από 7000 έλεγχοι και 94 συλλήψεις

Θεσσαλονίκη: Πάνω από 7000 έλεγχοι και 94 συλλήψεις

15:42 29/7/2020

στοιχεία της ΕΛ.ΑΣ.

Στα ύψη η ζήτηση των ναυαγοσωστών ακτής την εποχή της Covid-19

Στα ύψη η ζήτηση των ναυαγοσωστών ακτής την εποχή της Covid-19

15:37 29/7/2020

μια διαφορετική καλοκαιρινή περίοδος

Θεσσαλονίκη: Αεροψεκασμοί κατά των κουνουπιών σήμερα και αύριο

Θεσσαλονίκη: Αεροψεκασμοί κατά των κουνουπιών σήμερα και αύριο

15:31 29/7/2020

στις ρυζοκαλλιέργειες

Εφάπαξ μέχρι το τέλος του χρόνου τα αναδρομικά για τις κύριες συντάξεις στους συνταξιούχους

Εφάπαξ μέχρι το τέλος του χρόνου τα αναδρομικά για τις κύριες συντάξεις στους συνταξιούχους

15:27 29/7/2020

τροπολογία

Κλασικά Έπιπλα