Γονιμότητα: Επτά συμβουλές για υγιή σπερματοζωάρια

16/7/2018 03:29    Cleveland Clinic
Η υγεία των σπερματοζωαρίων εξαρτάται αρκετά από τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες των ανδρών, αναφέρει ένας ειδικός από την Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Η γονιμότητα είναι πολύπλοκη και κανείς δεν μπορεί να ελέγξει όλους τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Ωστόσο οι άνδρες μπορούν να κάνουν αρκετά πράγματα για να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Όπως εξηγεί ο Dr. Edmund Sabanegh, MD, επικεφαλής του Τμήματος Ουρολογίας στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο, το σπέρμα αποτελεί «παράθυρο της γενικής υγείας». Και αυτό, διότι οι επιλογές που κάνουν οι άνδρες στον τρόπο ζωής τους, το επηρεάζουν πολύ.

Ο Dr. Sabanegh παρέχει μερικές συμβουλές, που μπορεί να τους βοηθήσουν να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Σβήστε το τσιγάρο

Είναι ένας ακόμα λόγος για να μην καπνίζετε: το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά τον ανδρισμό σας.

Έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τον αριθμό και την κινητότητα των σπερματοζωαρίων. Μπορεί επίσης να βλάψει το DNA στον πυρήνα τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας στον άνδρα και τον κίνδυνο αποβολής στη σύντροφό του.

Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, όταν ο άνδρας διακόπτει το κάπνισμα.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά που είναι πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά και συντηρητικά.

Να προτιμάτε τα φρέσκα, μη επεξεργασμένα προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμα, επειδή τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες τους (κυρίως οι βιταμίνες C και Ε) ασκούν θετική επίδραση στη γονιμότητα.

Αυξήστε τη μυϊκή μάζα σας

Για υγιή σπερματοζωάρια, να συνδυάζετε την υγιεινή διατροφή με ασκήσεις που γυμνάζουν τους μυς. Η ικανότητα του σώματος να παράγει σπερματοζωάρια εξαρτάται από τον συνδυασμό ορμονών που διαθέτει. Ο περιττός λιπώδης ιστός μπορεί να αλλάξει προς το χειρότερο τον συνδυασμό αυτό.

Να πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Λίγο ποτό με τις εξόδους σας, δεν βλάπτει τα σπερματοζωάρια. Οι καταχρήσεις όμως μπορεί να αλλάξουν την ορμονική ισορροπία του οργανισμού και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Αποφύγετε το χασίς

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το καπνίζετε. Ένας από αυτούς είναι ότι ελαττώνει τα ορμονικά επίπεδα και μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, αν διακοπεί η χρήση του.

Μην παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης

Ολοένα περισσότεροι άνδρες χρησιμοποιούν συμπληρώματα τεστοστερόνης, με ή χωρίς ιατρική συνταγή. Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά, πρέπει να τα αποφύγετε. Η λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης απενεργοποιεί την φυσική παραγωγή της στο σώμα και έτσι απενεργοποιείται η παραγωγή σπερματοζωαρίων. Αυτός είναι ο λόγος που η συγκεκριμένη ορμόνη δοκιμάζεται ως αντισυλληπτικό για άνδρες.

Μείνετε μακριά από τη σάουνα

Η έκθεση των όρχεων στην υψηλή θερμότητα πηγών όπως η σάουνα και το τζακούζι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας. Επομένως καλύτερα είναι να τις αφήσετε για αργότερα, όταν πια θα έχετε ολοκληρώσει την οικογένειά σας.


iatropedia
Επόμενο Προηγούμενο
 
Social Media - Thessaloniki
Νέες οδηγίες: Χρήση της μάσκας σε δημόσιους χώρους

Νέες οδηγίες: Χρήση της μάσκας σε δημόσιους χώρους

21:21 5/6/2020

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Φθηνότερες οι κούρσες των ταξί από τα αεροδρόμια - Ποιο θα είναι το κόμιστρο

Φθηνότερες οι κούρσες των ταξί από τα αεροδρόμια - Ποιο θα είναι το κόμιστρο

21:13 5/6/2020

δείτε μέχρι πότε

Δίαιτα χωρίς αποτέλεσμα: Ο ρόλος των γονιδίων

Δίαιτα χωρίς αποτέλεσμα: Ο ρόλος των γονιδίων

19:05 5/6/2020

έρευνα

Αναβάθμιση Ειδικών Δυνάμεων με αμερικανικά πρότυπα

Αναβάθμιση Ειδικών Δυνάμεων με αμερικανικά πρότυπα

18:46 5/6/2020

μεγάλο βήμα μετεξέλιξης

Θεσσαλονίκη: Πρόστιμα σε όσους οδηγούν στη Λωρίδα Έκτακτης Ανάγκης

Θεσσαλονίκη: Πρόστιμα σε όσους οδηγούν στη Λωρίδα Έκτακτης Ανάγκης

18:33 5/6/2020

διευθυντής Τροχαίας

Θεσσαλονίκη: Νεκρός από ηλεκτροπληξία στη Σοφούλη

Θεσσαλονίκη: Νεκρός από ηλεκτροπληξία στη Σοφούλη

18:22 5/6/2020

ένας τεχνίτης

Κορονοϊός και ομάδες αίματος: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Κορονοϊός και ομάδες αίματος: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

18:09 5/6/2020

νέα ευρωπαϊκή μελέτη

Εγκληματολόγοι για την επίθεση με βιτριόλι: Ο νόμος δεν προβλέπει προφυλάκιση

Εγκληματολόγοι για την επίθεση με βιτριόλι: Ο νόμος δεν προβλέπει προφυλάκιση

17:51 5/6/2020

τι λένε έμπειροι εγκληματολόγοι

Ξέσπασε ο Πετρούνιας: Νιώθω πραγματική θλίψη. Στεναχωριέμαι. Σκάω.

Ξέσπασε ο Πετρούνιας: Νιώθω πραγματική θλίψη. Στεναχωριέμαι. Σκάω.

17:38 5/6/2020

ο Ολυμπιονίκης

Υπόθεση μικρής Μαντλίν: Ύποπτος για την εξαφάνιση και άλλου κοριτσιού ο Γερμανός παιδόφιλος

Υπόθεση μικρής Μαντλίν: Ύποπτος για την εξαφάνιση και άλλου κοριτσιού ο Γερμανός παιδόφιλος

17:10 5/6/2020

Σοκαριστικές είναι οι εξελίξεις

Κλασικά Έπιπλα