Γονιμότητα: Επτά συμβουλές για υγιή σπερματοζωάρια

16/7/2018 03:29    Cleveland Clinic
Η υγεία των σπερματοζωαρίων εξαρτάται αρκετά από τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες των ανδρών, αναφέρει ένας ειδικός από την Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Η γονιμότητα είναι πολύπλοκη και κανείς δεν μπορεί να ελέγξει όλους τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Ωστόσο οι άνδρες μπορούν να κάνουν αρκετά πράγματα για να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Όπως εξηγεί ο Dr. Edmund Sabanegh, MD, επικεφαλής του Τμήματος Ουρολογίας στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο, το σπέρμα αποτελεί «παράθυρο της γενικής υγείας». Και αυτό, διότι οι επιλογές που κάνουν οι άνδρες στον τρόπο ζωής τους, το επηρεάζουν πολύ.

Ο Dr. Sabanegh παρέχει μερικές συμβουλές, που μπορεί να τους βοηθήσουν να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Σβήστε το τσιγάρο

Είναι ένας ακόμα λόγος για να μην καπνίζετε: το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά τον ανδρισμό σας.

Έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τον αριθμό και την κινητότητα των σπερματοζωαρίων. Μπορεί επίσης να βλάψει το DNA στον πυρήνα τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας στον άνδρα και τον κίνδυνο αποβολής στη σύντροφό του.

Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, όταν ο άνδρας διακόπτει το κάπνισμα.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά που είναι πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά και συντηρητικά.

Να προτιμάτε τα φρέσκα, μη επεξεργασμένα προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμα, επειδή τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες τους (κυρίως οι βιταμίνες C και Ε) ασκούν θετική επίδραση στη γονιμότητα.

Αυξήστε τη μυϊκή μάζα σας

Για υγιή σπερματοζωάρια, να συνδυάζετε την υγιεινή διατροφή με ασκήσεις που γυμνάζουν τους μυς. Η ικανότητα του σώματος να παράγει σπερματοζωάρια εξαρτάται από τον συνδυασμό ορμονών που διαθέτει. Ο περιττός λιπώδης ιστός μπορεί να αλλάξει προς το χειρότερο τον συνδυασμό αυτό.

Να πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Λίγο ποτό με τις εξόδους σας, δεν βλάπτει τα σπερματοζωάρια. Οι καταχρήσεις όμως μπορεί να αλλάξουν την ορμονική ισορροπία του οργανισμού και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Αποφύγετε το χασίς

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το καπνίζετε. Ένας από αυτούς είναι ότι ελαττώνει τα ορμονικά επίπεδα και μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, αν διακοπεί η χρήση του.

Μην παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης

Ολοένα περισσότεροι άνδρες χρησιμοποιούν συμπληρώματα τεστοστερόνης, με ή χωρίς ιατρική συνταγή. Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά, πρέπει να τα αποφύγετε. Η λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης απενεργοποιεί την φυσική παραγωγή της στο σώμα και έτσι απενεργοποιείται η παραγωγή σπερματοζωαρίων. Αυτός είναι ο λόγος που η συγκεκριμένη ορμόνη δοκιμάζεται ως αντισυλληπτικό για άνδρες.

Μείνετε μακριά από τη σάουνα

Η έκθεση των όρχεων στην υψηλή θερμότητα πηγών όπως η σάουνα και το τζακούζι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας. Επομένως καλύτερα είναι να τις αφήσετε για αργότερα, όταν πια θα έχετε ολοκληρώσει την οικογένειά σας.


iatropedia
Επόμενο Προηγούμενο
 

Πάει για 90% τηλεθέαση: Βόμβα Ατζούν με τον σύντροφο της Μυριέλλας Κουρεντή

Πάει για 90% τηλεθέαση: Βόμβα Ατζούν με τον σύντροφο της Μυριέλλας Κουρεντή

16:25 10/1/2022

«Καλώς τα παιδιά»: Η πρώτη αντίδραση του Βαλάντη μόλις βλέπει το φιλί Μυριέλλας- Κατσαούνη (Pics)

«Καλώς τα παιδιά»: Η πρώτη αντίδραση του Βαλάντη μόλις βλέπει το φιλί Μυριέλλας- Κατσαούνη (Pics)

16:20 10/1/2022

Έχασαν τα λεφτά στα εύκολα: Εσύ θα απαντήσεις στις 15 μέτριας δυσκολίας ερωτήσεις του «Εκατομμυριούχου» που την πάτησαν οι παίκτες;

Έχασαν τα λεφτά στα εύκολα: Εσύ θα απαντήσεις στις 15 μέτριας δυσκολίας ερωτήσεις του «Εκατομμυριούχου» που την πάτησαν οι παίκτες;

16:17 10/1/2022

Καλαμαριά: Συνεχίζονται τα δωρεάν rapid test 11 & 14 Ιανουαρίου

Καλαμαριά: Συνεχίζονται τα δωρεάν rapid test 11 & 14 Ιανουαρίου

12:54 10/1/2022

Κάτω από 3 λάθη, εγκυκλοπαίδεια: Θα βρεις την πρωτεύουσα 50 χωρών της Ευρώπης στο κουίζ που το 98% χάνει;

Κάτω από 3 λάθη, εγκυκλοπαίδεια: Θα βρεις την πρωτεύουσα 50 χωρών της Ευρώπης στο κουίζ που το 98% χάνει;

14:12 9/1/2022

Λυπήσου τον Μπαμπινιώτη και σταμάτα να τις «σκοτώνεις»: Οι 2 ελληνικές φράσεις που 9/10 κάνουν λάθος. Εσύ;

Λυπήσου τον Μπαμπινιώτη και σταμάτα να τις «σκοτώνεις»: Οι 2 ελληνικές φράσεις που 9/10 κάνουν λάθος. Εσύ;

14:07 9/1/2022

Προσοχή: Αυτοί υποχρεούνται να βάλουν το «Σ» στο αυτοκίνητό τους – Τσουχτερό πρόστιμο

Προσοχή: Αυτοί υποχρεούνται να βάλουν το «Σ» στο αυτοκίνητό τους – Τσουχτερό πρόστιμο

13:28 9/1/2022

Σταματήστε ό,τι κάνετε: Απόψε έχει δωρεάν στο ERTflix την κορυφαία ταινία του Τζέικ Τζίλενχαλ (vid)

Σταματήστε ό,τι κάνετε: Απόψε έχει δωρεάν στο ERTflix την κορυφαία ταινία του Τζέικ Τζίλενχαλ (vid)

14:42 8/1/2022

Το τέλος μιας ολόκληρης εποχής: Το πιο ιστορικό Afterάδικο της Αθήνας έκλεισε για πάντα τις «βρώμικες» πόρτες του

Το τέλος μιας ολόκληρης εποχής: Το πιο ιστορικό Afterάδικο της Αθήνας έκλεισε για πάντα τις «βρώμικες» πόρτες του

14:34 8/1/2022

Κίνηση- ματ του Ατζούν με Βαλάντη…

Κίνηση- ματ του Ατζούν με Βαλάντη…

13:42 8/1/2022

Η γριά- αλεπού στα δύσκολα φαίνεται

Κλασικά Έπιπλα