Πώς επηρεάζει τον ύπνο μας η αλλαγή της ώρας

29/10/2017 22:06    Τι αναφέρουν οι ειδικοί
Τα ξημερώματα της Κυριακής οι δείκτες των ρολογιών γύρισαν μία ώρα πίσω. Η διάρκεια των φωτεινών ωρών μας καθημερινά μικραίνει και το σκοτάδι πέφτει πλέον νωρίτερα από πριν. Η αλλαγή ώρας επηρεάζει τον ρυθμό του ύπνου και τους ξυπνήματός μας.

«Οι συνθήκες του φωτός έχουν αποφασιστική επίδραση», τονίζει ο πρόεδρος της Γερμανικής Εταιρείας Ερευνών του Ύπνου Άλφρεντ Βιάτερ. Όπως εξηγεί, το μπλε φως μας ξυπνά. Όταν το φάσμα αρχίζει να αλλάζει προς τις βραδινές ώρες προς πιο κιτρινωπούς και κόκκινους τόνους, εκλύεται μελατονίνη κι έτσι νυστάζουμε. Μήπως είναι ώρα για… χειμερία νάρκη;

Σύμφωνα με τον Άλφρεντ Βιάτερ, ο άνθρωπος δεν χρειάζεται να πέσει σε χειμερία νάρκη, όπως ορισμένα ζώα, διότι δεν καλείται ούτε να εξοικονομήσει τόση ενέργεια για να αντιμετωπίσει το κρύο ούτε και έχει έλλειψη τροφής. Επειδή όμως οι χειμερινοί μήνες προκαλούν παρόλα αυτά αίσθημα υπνηλίας, ο γερμανός ειδικός συνιστά να αυξάνουμε τις ώρες παραμονής σε εξωτερικούς χώρους. «Εκεί είναι μεγαλύτερη η ένταση του φωτός και έτσι μένει κανείς πιο εύκολα ξύπνιος», λέει ο Βιάτερ, επισημαίνοντας ότι επιπλέον η σωματική δραστηριότητα τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα και τον μεταβολισμό του ανθρώπου. Πάντως ο ειδικός προειδοποιεί ότι προκειμένου να μην επηρεάσουμε αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας είναι καλό να αποφεύγουμε τη σωματική άσκηση λίγο πριν τον βραδινό ύπνο.

Το βιολογικό ρολόι πάει μπροστά

Όταν αλλάζει η ώρα «το εσωτερικό (σ.σ. βιολογικό) ρολόι στον εγκέφαλό μας πάει λίγο μπροστά», λέει ο Άλφρεντ Βιάτερ και εξηγεί ότι αν αυτό το ρολόι ανταποκρινόταν όντως στην πραγματικότητα, τότε η μέρα θα έπρεπε να είναι μεγαλύτερη από 24 ώρες. Το φως είναι ένας εξωγενής παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει τον ρυθμό ύπνου-ξύπνιου. Ένας άλλος παράγοντας, εντός του σώματος, είναι η υποκρετίνη, μια ορμόνη που επηρεάζει επίσης τον ρυθμό του ύπνου και του ξυπνήματός μας. Πιθανή έλλειψη της συγκεκριμένης ορμόνης μπορεί να οδηγήσει σε ναρκοληψία, την ασθένεια και διαταραχή του ύπνου, αλλά και σε απώλεια όρεξης.

Πάντως σε ό,τι αφορά τα ζώα η χειμερία νάρκη θεωρείται μια επιτυχημένη συνταγή για τη διατήρηση του νεανικού σφρίγους. Η βιολόγος Λίζα Βαρνέκε εξηγεί ότι τα χρωμοσώματα στα γονίδια προστατεύονται έτσι αποτελεσματικότερα και επιπλέον διατρέχουν λιγότερο κίνδυνο να γίνουν λεία για άλλα ζώα εφόσον εκτίθενται μικρότερο διάστημα στο εξωτερικό περιβάλλον. Όπως εξηγεί η γερμανίδα βιολόγος, αυτή η κατάσταση εξοικονόμησης ενέργειας δεν συνδέεται αναγκαστικά με τον χειμώνα. Για παράδειγμα, οι λεμούριοι περνούν σε αυτήν την κατάσταση σε θερμοκρασία 35 βαθμών προκειμένου να αντεπεξέλθουν σε συνθήκες ξηρασίας.

Η δυνατότητα μείωσης της κατανάλωσης ενέργειας ενδιαφέρει πολύ την αμερικανική υπηρεσία διαστήματος. Η NASA επενδύει πολλά χρήματα σε έρευνες με στόχο να διαπιστώσει εάν και οι άνθρωποι μπορούν να τεθούν σε ένα είδος χειμερίας νάρκης. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι εφόσον κάτι τέτοιο αποδειχθεί εφικτό θα μπορούσε να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο για πιθανές διαστημικές αποστολές στον Άρη.




Deutsche Welle
Επόμενο Προηγούμενο
 
Social Media - Thessaloniki
Η πιο τολμηρή και ρηξικέλευθη σειρά του Netflix σε αρρωσταίνει απ’ το πρώτο πλάνο

Η πιο τολμηρή και ρηξικέλευθη σειρά του Netflix σε αρρωσταίνει απ’ το πρώτο πλάνο

22:59 27/2/2021

Ανεβάζει τον πήχη στα ύψη

Η αρχή του τέλους: Η ημερομηνία που η Ελλάδα θα χτίσει το πρώτο τείχος ανοσίας

Η αρχή του τέλους: Η ημερομηνία που η Ελλάδα θα χτίσει το πρώτο τείχος ανοσίας

22:55 27/2/2021

πότε θα χτίσει το πρώτο τείχος

Καλαμαριά: Τρεις συλλήψεις - Άνοιγαν κι έκλεβαν σπίτια - Κατασχέθηκαν κλειδιά πασπαρτού

Καλαμαριά: Τρεις συλλήψεις - Άνοιγαν κι έκλεβαν σπίτια - Κατασχέθηκαν κλειδιά πασπαρτού

21:28 27/2/2021

αυτόφωρη σύλληψη

Καλαμαριά: Εξώδικα για να “παγώσει” ο διαγωνισμός για την μαρίνα Αρετσούς - Τι ζητά ο δήμος

Καλαμαριά: Εξώδικα για να “παγώσει” ο διαγωνισμός για την μαρίνα Αρετσούς - Τι ζητά ο δήμος

21:18 27/2/2021

Ο δήμος επιθυμεί να κερδίσει χρόνο

Καλαμαριά: ''Αλληλεγγύη στον Κουφοντίνα'' οι μπογιές που πετάχτηκαν στο Δημαρχείο

Καλαμαριά: ''Αλληλεγγύη στον Κουφοντίνα'' οι μπογιές που πετάχτηκαν στο Δημαρχείο

21:03 27/2/2021

ανάληψη ευθύνης

Πώς η Καλαμαριά θα γίνει το τουριστικό θέρετρο της Θεσσαλονίκης

Πώς η Καλαμαριά θα γίνει το τουριστικό θέρετρο της Θεσσαλονίκης

20:47 27/2/2021

Διαθέτει όλα τα φόντα..

    Το πείραμα της Φιλαδέλφειας: Η αλήθεια για το πλοίο που «εξαφανίστηκε για 18 λεπτά και τρέλανε το πλήρωμά του»

Το πείραμα της Φιλαδέλφειας: Η αλήθεια για το πλοίο που «εξαφανίστηκε για 18 λεπτά και τρέλανε το πλήρωμά του»

17:24 27/2/2021

Πλέον το πρόβλημα στην Ελλάδα δεν είναι ο covid…

Πλέον το πρόβλημα στην Ελλάδα δεν είναι ο covid…

10:49 27/2/2021

Και είναι ξεκάθαρο.

Ξεπέρασε τα Survivor: Τα 8 νεα ζευγάρια διασήμων που μπαίνουν στο Battle of the Couples Pics)

Ξεπέρασε τα Survivor: Τα 8 νεα ζευγάρια διασήμων που μπαίνουν στο Battle of the Couples Pics)

23:08 26/2/2021

Πάει για 90% τηλεθέαση

 Άνοιξε ξανά τα πάντα: Η πρώτη χώρα που τελείωσε με τον κορωνοϊό χάρη στο εμβόλιο

Άνοιξε ξανά τα πάντα: Η πρώτη χώρα που τελείωσε με τον κορωνοϊό χάρη στο εμβόλιο

23:05 26/2/2021

Επιστροφή στην κανονικότητα

Κλασικά Έπιπλα