Πώς επηρεάζει τον ύπνο μας η αλλαγή της ώρας

29/10/2017 22:06    Τι αναφέρουν οι ειδικοί
Τα ξημερώματα της Κυριακής οι δείκτες των ρολογιών γύρισαν μία ώρα πίσω. Η διάρκεια των φωτεινών ωρών μας καθημερινά μικραίνει και το σκοτάδι πέφτει πλέον νωρίτερα από πριν. Η αλλαγή ώρας επηρεάζει τον ρυθμό του ύπνου και τους ξυπνήματός μας.

«Οι συνθήκες του φωτός έχουν αποφασιστική επίδραση», τονίζει ο πρόεδρος της Γερμανικής Εταιρείας Ερευνών του Ύπνου Άλφρεντ Βιάτερ. Όπως εξηγεί, το μπλε φως μας ξυπνά. Όταν το φάσμα αρχίζει να αλλάζει προς τις βραδινές ώρες προς πιο κιτρινωπούς και κόκκινους τόνους, εκλύεται μελατονίνη κι έτσι νυστάζουμε. Μήπως είναι ώρα για… χειμερία νάρκη;

Σύμφωνα με τον Άλφρεντ Βιάτερ, ο άνθρωπος δεν χρειάζεται να πέσει σε χειμερία νάρκη, όπως ορισμένα ζώα, διότι δεν καλείται ούτε να εξοικονομήσει τόση ενέργεια για να αντιμετωπίσει το κρύο ούτε και έχει έλλειψη τροφής. Επειδή όμως οι χειμερινοί μήνες προκαλούν παρόλα αυτά αίσθημα υπνηλίας, ο γερμανός ειδικός συνιστά να αυξάνουμε τις ώρες παραμονής σε εξωτερικούς χώρους. «Εκεί είναι μεγαλύτερη η ένταση του φωτός και έτσι μένει κανείς πιο εύκολα ξύπνιος», λέει ο Βιάτερ, επισημαίνοντας ότι επιπλέον η σωματική δραστηριότητα τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα και τον μεταβολισμό του ανθρώπου. Πάντως ο ειδικός προειδοποιεί ότι προκειμένου να μην επηρεάσουμε αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας είναι καλό να αποφεύγουμε τη σωματική άσκηση λίγο πριν τον βραδινό ύπνο.

Το βιολογικό ρολόι πάει μπροστά

Όταν αλλάζει η ώρα «το εσωτερικό (σ.σ. βιολογικό) ρολόι στον εγκέφαλό μας πάει λίγο μπροστά», λέει ο Άλφρεντ Βιάτερ και εξηγεί ότι αν αυτό το ρολόι ανταποκρινόταν όντως στην πραγματικότητα, τότε η μέρα θα έπρεπε να είναι μεγαλύτερη από 24 ώρες. Το φως είναι ένας εξωγενής παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει τον ρυθμό ύπνου-ξύπνιου. Ένας άλλος παράγοντας, εντός του σώματος, είναι η υποκρετίνη, μια ορμόνη που επηρεάζει επίσης τον ρυθμό του ύπνου και του ξυπνήματός μας. Πιθανή έλλειψη της συγκεκριμένης ορμόνης μπορεί να οδηγήσει σε ναρκοληψία, την ασθένεια και διαταραχή του ύπνου, αλλά και σε απώλεια όρεξης.

Πάντως σε ό,τι αφορά τα ζώα η χειμερία νάρκη θεωρείται μια επιτυχημένη συνταγή για τη διατήρηση του νεανικού σφρίγους. Η βιολόγος Λίζα Βαρνέκε εξηγεί ότι τα χρωμοσώματα στα γονίδια προστατεύονται έτσι αποτελεσματικότερα και επιπλέον διατρέχουν λιγότερο κίνδυνο να γίνουν λεία για άλλα ζώα εφόσον εκτίθενται μικρότερο διάστημα στο εξωτερικό περιβάλλον. Όπως εξηγεί η γερμανίδα βιολόγος, αυτή η κατάσταση εξοικονόμησης ενέργειας δεν συνδέεται αναγκαστικά με τον χειμώνα. Για παράδειγμα, οι λεμούριοι περνούν σε αυτήν την κατάσταση σε θερμοκρασία 35 βαθμών προκειμένου να αντεπεξέλθουν σε συνθήκες ξηρασίας.

Η δυνατότητα μείωσης της κατανάλωσης ενέργειας ενδιαφέρει πολύ την αμερικανική υπηρεσία διαστήματος. Η NASA επενδύει πολλά χρήματα σε έρευνες με στόχο να διαπιστώσει εάν και οι άνθρωποι μπορούν να τεθούν σε ένα είδος χειμερίας νάρκης. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι εφόσον κάτι τέτοιο αποδειχθεί εφικτό θα μπορούσε να φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο για πιθανές διαστημικές αποστολές στον Άρη.




Deutsche Welle
Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Αρση Βαρών-Πανελλήνιο πρωτάθλημα: «Εβρεξε ρεκόρ» στην Πυλαία

Αρση Βαρών-Πανελλήνιο πρωτάθλημα: «Εβρεξε ρεκόρ» στην Πυλαία

15:54 25/11/2018

21 Πανελλήνια ρεκόρ

Έρχεται η κακοκαιρία «Πηνελόπη» - Που θα χτυπήσει

Έρχεται η κακοκαιρία «Πηνελόπη» - Που θα χτυπήσει

15:40 25/11/2018

έως και την Πέμπτη

«Κόκκινος» συναγερμός στο ΓΕΕΘΑ για Τουρκία: Eίμαστε έτοιμοι για όλα!

«Κόκκινος» συναγερμός στο ΓΕΕΘΑ για Τουρκία: Eίμαστε έτοιμοι για όλα!

15:20 25/11/2018

σε Αιγαίο και Μεσόγειο

Φρικτό θάνατο βρήκε ηλικιωμένη, θύμα ληστείας

Φρικτό θάνατο βρήκε ηλικιωμένη, θύμα ληστείας

15:00 25/11/2018

Κορινθία

Σοκ - Δολοφόνησαν τετραμελή οικογένεια Ελληνοαμερικανίδας!

Σοκ - Δολοφόνησαν τετραμελή οικογένεια Ελληνοαμερικανίδας!

14:52 25/11/2018

βιντεο

Ο κύβος ερρίφθη για το Brexit από την ΕΕ - Σε χρόνο ρεκόρ

Ο κύβος ερρίφθη για το Brexit από την ΕΕ - Σε χρόνο ρεκόρ

14:40 25/11/2018

Το «μπαλάκι» τώρα στη Βρετανία

Έκτακτη διακοπή νερού στην Καλαμαριά

Έκτακτη διακοπή νερού στην Καλαμαριά

14:37 25/11/2018

ΕΥΑΘ

Θεσσαλονίκη: Πληροφορίες για ασυνείδητο οδηγό αναζητά γυναίκα

Θεσσαλονίκη: Πληροφορίες για ασυνείδητο οδηγό αναζητά γυναίκα

12:05 25/11/2018

ΦΩΤΟ

Καλαμαριά - Αύριο τελευταία μέρα για τις θέσεις εργατών στον δήμο

Καλαμαριά - Αύριο τελευταία μέρα για τις θέσεις εργατών στον δήμο

12:00 25/11/2018

κατεβάστε την αίτηση

Καλαμαριά - Αύριο τελευταία μέρα για τις θέσεις φυλάκων στον δήμο

Καλαμαριά - Αύριο τελευταία μέρα για τις θέσεις φυλάκων στον δήμο

11:58 25/11/2018

κατεβάστε την αίτηση

Κλασικά Έπιπλα