Πόσες θερμίδες έχουν μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες και βασιλόπιτα

11/12/2019 19:00    με ρέγουλα..
Τα αγαπημένα γλυκών των επικείμενων εορτών έχουν ήδη αρχίσει να μας... λυγίζουν.
 
Φυσικά αναφερόμαστε στο... δίδυμο μελομακάρονα και κουραμπιέδες! Ποιος μπορεί να αρνηθεί ότι αυτά τα δύο γλυκίσματα θα έχουν την... τιμητική τους από τώρα μέχρι και τα τέλη Ιανουαρίου; Όλοι ξέρουμε κατά βάθος, ότι τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες μας βάζουν σε πειρασμό κάθε χρόνο τέτοια εποχή.

Δείτε τι ισχύει με το κάθε ένα από τα πιο "δημοφιλή" γλυκά των εορτών των Χριστουγέννων και μάθετε πόσο... επικίνδυνο είναι το κάθε κομμάτι από αυτά για την σιλουέτα σας...

Κουραμπιέδες

Το παραδοσιακό γλυκό των Χριστουγέννων, ο κουραμπιές, έχει πολλές θερμίδες και αρκετά λιπαρά, ιδίως κορεσμένα, που θεωρούνται επιβλαβή για το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ειδικοί επιστήμονες της Ένωσης Διαιτολόγων διατροφολόγων επισημαίνουν ότι για μια φορά το χρόνο δεν χάλασε ο κόσμος αλλά θα πρέπει η κατανάλωση τους να γίνεται με μέτρο.

1 κουραμπιές  βάρους περίπου 40 γρ. περιέχει  240 θερμίδες και 9,2 γρ. λιπαρά

Μελομακάρονα

Τα μελομακάρονα είναι πιο υγιεινά σε σύγκριση με τους κουραμπιέδες, επειδή όταν παρασκευάζονται με ελαιόλαδο και όχι με βούτυρο περιέχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά τα οποία είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα.

1 μελομακάρονο βάρους περίπου 35γρ. περιέχει 190 θερμίδες και 8 γρ.λιπαρά.

Δεν είναι μόνο τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες όμως...

Δίπλες

Οι δίπλες έχουν σχεδόν 50% λιγότερα λιπαρά. Εάν, μάλιστα, για την παρασκευή τους έχει χρησιμοποιηθεί ελαιόλαδο και όχι σπορέλαιο, τότε θα ενισχύσετε τον οργανισμό σας με  μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.

1 δίπλα (45 γρ.) έχει 170 θερμίδες και 4,5 λιπαρά 4,5 γρ.

Μαρόν γλασέ

Ένα κατεξοχήν χειμωνιάτικο γλυκό είναι  τα κάστανα σε σιρόπι ζάχαρης ( μαρόν γλασέ). Δεν περιέχουν λιπαρά  και έχουν χαμηλότερη θερμιδική αξία από τα υπόλοιπα γλυκά. Επίσης, τα κάστανα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία.

1 κομμάτι (40 γρ.) περιέχει  75  θερμίδες και σχεδόν μηδαμινά λίπη

 Κορμός με σοκολάτα ή κάστανο

Τόσο η τούρτα σοκολάτα  όσο και ο κορμός ­σοκολάτα χαρακτηρίζονται από τους ειδικούς διαιτολόγους  ως θερμιδικές "βόμβες" λόγω των πολλών λιπαρών που περιέχουν.

1 κομμάτι (100 γρ.) περιέχει  430 θερμίδες και 32γρ λιπαρά.

Λιγότερες θερμίδες περιέχει ο κορμός κάστανο ενώ κρίνεται υγιεινός, αφού περιέχει ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες από τα κάστανα. Ωστόσο πρόκειται για  ένα υψηλής θερμιδικής αξίας γλυκό με αρκετά λιπαρά και η κατανάλωση του πρέπει να γίνεται με μέτρο.

1 κομμάτι (100 γρ.) έχει 370 θερμίδες και 19γρ.λιπαρά.

Σοκολατάκια

Τα σοκολατάκια (από γνήσια κουβερτούρα)  ίσως είναι τα μόνα γλυκά που συστήνουν οι διαιτολόγοι , επειδή είναι πλούσια σε ευεργετικές αντιοξειδωτικές ουσίες. Η περιεκτικότητα της σε στεατικό οξύ, το οποίο έχει την ιδιότητα να με­ταβολίζεται στον οργανισμό ως ευερ­γετικό μονοακόρεστο λιπαρό οξύ την κάνει περισσότερο υγιεινή από όλα τα εορταστικά γλυκά. Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση περίπου  10-20 γρ. μαύρης σοκολάτας κάθε ημέρα.

1 σοκολατάκι (20 γρ.)  περιέχει 110 θερμίδες και μόνο 6,5 γρ. λίπη.

Βασιλόπιτα

Η βασιλόπιτα τύπου κέικ γίνεται με πολύ βούτυρο και πολλά αυγά, με συνέπεια να είναι μεγάλης θερμιδικής αξίας  με πολλά λιπαρά, κυρίως κορεσμένα.

1 κομμάτι βασιλόπιτα τύπου κέικ (100 γρ.) έχει 350 θερμίδες και 20 γερ. λιπαρά.

Από την άλλη πλευρά η βασιλόπιτα τύπου τσουρέκι θεωρείται καλύτερη επιλογή  επειδή για την παρασκευή της απαιτείται 50% λιγότερο βούτυρο ενώ περιέχει πολλά μυρωδικά τα οποία (μαχλέπι, μαστίχα και γλυκάνισο) έχουν και αντιοξειδωτική δράση.

1 κομμάτι βασιλόπιτα τύπου τσουρέκι (80 γρ.) έχει 255 θερμίδες και 7,5 γρ, λιπαρά.

Πανετόνε

Το πανετόνε, η υπερπαραγωγή είναι ένα τσουρέκι με γέμιση από σταφίδες, φρούτα και καρύδια, συστατικά τα οποία το «φορτώνουν» με λιπαρά.

1 κομμάτι (115 γρ.)  περιέχει 405 θερμίδες και 18γρ. λιπαρά.


iatropedia

Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Ιερά Σύνοδος: Τα μέτρα που θα ισχύσουν από την ερχόμενη Κυριακή 17 Μαΐου

Ιερά Σύνοδος: Τα μέτρα που θα ισχύσουν από την ερχόμενη Κυριακή 17 Μαΐου

16:58 12/5/2020

σημερινή συνεδρίαση

Ξεκινούν από την Ξάνθη οι από αέρος εμβολιασμοί για τον ιό της λύσσας

Ξεκινούν από την Ξάνθη οι από αέρος εμβολιασμοί για τον ιό της λύσσας

16:50 12/5/2020

σε μη κατοικημένες περιοχές

ΟΑΣΘ: 350 λεωφορεία στους δρόμους - Καθημερινές απολυμάνσεις

ΟΑΣΘ: 350 λεωφορεία στους δρόμους - Καθημερινές απολυμάνσεις

16:46 12/5/2020

Αύξηση στα έσοδα

Δ. Καλαμαριάς: Οι ιδιοκτήτες να καθαρίσουν οικόπεδα και ακάλυπτους χώρους γιατί υπάρχουν κυρώσεις

Δ. Καλαμαριάς: Οι ιδιοκτήτες να καθαρίσουν οικόπεδα και ακάλυπτους χώρους γιατί υπάρχουν κυρώσεις

16:32 12/5/2020

προειδοποίηση

Kινεζικός πύραυλος βάρους 18 τόνων, έπεσε στον Ατλαντικό Ωκεανό

Kινεζικός πύραυλος βάρους 18 τόνων, έπεσε στον Ατλαντικό Ωκεανό

16:27 12/5/2020

διαστημικό «σκουπίδι»

Καλαμαριά: Όλα όσα έγιναν για την ασφαλή επανέναρξη των μαθημάτων

Καλαμαριά: Όλα όσα έγιναν για την ασφαλή επανέναρξη των μαθημάτων

14:57 12/5/2020

Αντιδήμαρχος Παιδείας

Σε εξέλιξη οι εργασίες αποκατάστασης των ζημιών από την κακοκαιρία του Απριλίου

Σε εξέλιξη οι εργασίες αποκατάστασης των ζημιών από την κακοκαιρία του Απριλίου

14:46 12/5/2020

δειτε που

Οι Ισραηλινοί θέλουν να έλθουν στην Ελλάδα το καλοκαίρι

Οι Ισραηλινοί θέλουν να έλθουν στην Ελλάδα το καλοκαίρι

14:43 12/5/2020

Εντονο ενδιαφέρον

Ανοίγουν οι εκκλησίες με αποστάσεις και χρήση αντισηπτικού - Τι θα ισχύει

Ανοίγουν οι εκκλησίες με αποστάσεις και χρήση αντισηπτικού - Τι θα ισχύει

14:40 12/5/2020

Από 17 Μαΐου

Θεσσαλονίκη: Ξεκινά από αύριο ο καθαρισμός του Θερμαϊκού

Θεσσαλονίκη: Ξεκινά από αύριο ο καθαρισμός του Θερμαϊκού

14:22 12/5/2020

θα πιάσει δουλειά το "Αλκίππη"

Κλασικά Έπιπλα