Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 

Η πιο εντυπωσιακή νύφη που έχεις δει ποτέ σου: Η Λίλα του «Άκρως Οικογενειακόν» μόλις παντρεύτηκε

Η πιο εντυπωσιακή νύφη που έχεις δει ποτέ σου: Η Λίλα του «Άκρως Οικογενειακόν» μόλις παντρεύτηκε

14:23 22/8/2020

Να ζήσουν!

Τα κατάφεραν: Έριξαν το Facebook της Έλενας Ακρίτα γι’ αυτή την ανάρτηση

Τα κατάφεραν: Έριξαν το Facebook της Έλενας Ακρίτα γι’ αυτή την ανάρτηση

13:05 22/8/2020

Τι άλλο θα δουν τα μάτια μας

Σοκ - 18χρονος κατηγορείται οτι βίασε τον 13χρονο αδερφό του!

Σοκ - 18χρονος κατηγορείται οτι βίασε τον 13χρονο αδερφό του!

11:27 22/8/2020

Ροδος

Τραγωδία στην Ηλεία: Δύο νεκροί όταν αυτοκίνητο έπεσε μέσα σε κανάλι

Τραγωδία στην Ηλεία: Δύο νεκροί όταν αυτοκίνητο έπεσε μέσα σε κανάλι

11:24 22/8/2020

video

Θεσσαλονίκη: Ασθενής με κορονοϊό το έσκασε από το νοσοκομείο και συνελήφθη για παρεμπόριο!

Θεσσαλονίκη: Ασθενής με κορονοϊό το έσκασε από το νοσοκομείο και συνελήφθη για παρεμπόριο!

20:31 21/8/2020

εναν 50χρονος

Καλαμαριά: 66 άτομα ζητά ο δήμος για την καθαριότητα σχολείων

Καλαμαριά: 66 άτομα ζητά ο δήμος για την καθαριότητα σχολείων

20:24 21/8/2020

δείτε τις λεπτομέρειες

Κορονοϊός: 209 κρούσματα και 3 θάνατοι το τελευταίο 24ωρο

Κορονοϊός: 209 κρούσματα και 3 θάνατοι το τελευταίο 24ωρο

19:43 21/8/2020

ΕΟΔΥ

Καλαμαριά: Τετράωρη διακοπή ρεύματος την Κυριακή

Καλαμαριά: Τετράωρη διακοπή ρεύματος την Κυριακή

18:25 21/8/2020

ΔΕΔΔΗΕ

Ο Ερντογάν κάνει Τζαμί και την Μονή της Χώρας!

Ο Ερντογάν κάνει Τζαμί και την Μονή της Χώρας!

18:11 21/8/2020

υπήρξε βυζαντινό χριστιανικό μοναστήρι

Πέντε απαραίτητα βήματα για την ασφαλή έκθεση του μωρού στον ήλιο

Πέντε απαραίτητα βήματα για την ασφαλή έκθεση του μωρού στον ήλιο

18:07 21/8/2020

ιδιαίτερη προσοχή

Κλασικά Έπιπλα