Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 

Στις 29 Ιανουαρίου οι εκδηλώσεις στα σχολεία για τους Τρεις Ιεράρχες

Στις 29 Ιανουαρίου οι εκδηλώσεις στα σχολεία για τους Τρεις Ιεράρχες

17:33 21/1/2021

υφυπουργός Παιδείας

Η Ελλάδα παραμένει η μοναδική χώρα με

Η Ελλάδα παραμένει η μοναδική χώρα με "πράσινες" περιοχές

17:30 21/1/2021

Ευρωπαϊκό Κέντρο Ελέγχου Λοιμώξεων

Δοξολογία για τον Πολιούχο της Καλαμαριάς

Δοξολογία για τον Πολιούχο της Καλαμαριάς

16:29 21/1/2021

Αγίου Ευγενίου του Τραπεζουντίου

Καλαμαριά: Συνεχίζεται η εθελοντική αιμοδοσία - Μεγάλες ανάγκες στα νοσοκομεία

Καλαμαριά: Συνεχίζεται η εθελοντική αιμοδοσία - Μεγάλες ανάγκες στα νοσοκομεία

16:18 21/1/2021

Δήμος Καλαμαριάς

Καλαμαριά: Βιβλία στο σπίτι για ευπαθείς ομάδες - Οι προϋποθέσεις

Καλαμαριά: Βιβλία στο σπίτι για ευπαθείς ομάδες - Οι προϋποθέσεις

16:09 21/1/2021

Αντιδημαρχία Παιδείας

Καλαμαριά: Εντοπίστηκε πολεμικό υλικό - Έσπευσαν πυροτεχνουργοί του Λιμενικού

Καλαμαριά: Εντοπίστηκε πολεμικό υλικό - Έσπευσαν πυροτεχνουργοί του Λιμενικού

16:05 21/1/2021

τι βρέθηκε

Φωτιά σε μονοκατοικία στην Καλαμαριά

Φωτιά σε μονοκατοικία στην Καλαμαριά

15:55 21/1/2021

σήμερα το μεσημέρι

«Μας χτυπούσε μέχρι να βγάλουμε αίμα»: Η κακοποίηση του κοριτσιού- φαινόμενο πίσω απ’ τη λάμψη των μεταλλίων

«Μας χτυπούσε μέχρι να βγάλουμε αίμα»: Η κακοποίηση του κοριτσιού- φαινόμενο πίσω απ’ τη λάμψη των μεταλλίων

11:40 21/1/2021

Το πείραμα του «Perfect 10»

Γυμνάσια και λύκεια: 1η Φλεβάρη ανοίγουν με αυτά τα 8 μέτρα

Γυμνάσια και λύκεια: 1η Φλεβάρη ανοίγουν με αυτά τα 8 μέτρα

11:37 21/1/2021

Η απόφαση είναι ειλημμένη

Τι έδειξε το ιικό φορτίο στα λύματα της Θεσσαλονίκης

Τι έδειξε το ιικό φορτίο στα λύματα της Θεσσαλονίκης

19:36 20/1/2021

έρευνα

Κλασικά Έπιπλα