Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 

Πρώτη ανάσα: Τα 3 μέτρα που ανακοινώνονται την Παρασκευή

Πρώτη ανάσα: Τα 3 μέτρα που ανακοινώνονται την Παρασκευή

15:04 13/1/2021

Οι αποφάσεις

Τραγωδία: Νεκρές σε τροχαίο μητέρα και η δύο ετών κορούλα της

Τραγωδία: Νεκρές σε τροχαίο μητέρα και η δύο ετών κορούλα της

19:45 12/1/2021

στις Μοίρες

ΣΟΚ - 20χρονος προσπάθησε να βιάσει 5χρονη!

ΣΟΚ - 20χρονος προσπάθησε να βιάσει 5χρονη!

19:42 12/1/2021

το περασμένο Σάββατο

Μέχρι 2 λάθη νικάς: Θα κάνεις το 15/15 στο πιο δύσκολο τεστ ελληνικής γεωγραφίας που χάνουν όλοι;

Μέχρι 2 λάθη νικάς: Θα κάνεις το 15/15 στο πιο δύσκολο τεστ ελληνικής γεωγραφίας που χάνουν όλοι;

19:07 12/1/2021

θα χάσεις όπως οι άλλοι;

Το ευφυές τρικ με τις 437 λέξεις: Η ιστορική ομιλία στα αγγλικά με ελληνικές λέξεις που κατάλαβε όλος ο πλανήτης

Το ευφυές τρικ με τις 437 λέξεις: Η ιστορική ομιλία στα αγγλικά με ελληνικές λέξεις που κατάλαβε όλος ο πλανήτης

19:06 12/1/2021

Δυο ομιλίες που έμειναν στην ιστορία

Χιόνια και στη Θεσσαλονίκη δίνουν οι προγνώσεις (βιντεο)

Χιόνια και στη Θεσσαλονίκη δίνουν οι προγνώσεις (βιντεο)

18:25 12/1/2021

μετεωρολόγος Κλέαρχος Μανουσάκης

75 χρόνια, χωρίς ελαφρυντικό: Ο «Γάτος» που θαύμασαν όλοι στην Εθνική θα σαπίσει στη φυλακή

75 χρόνια, χωρίς ελαφρυντικό: Ο «Γάτος» που θαύμασαν όλοι στην Εθνική θα σαπίσει στη φυλακή

16:28 12/1/2021

εγκληματική δράση

Σύλληψη φυγόποινου με πολυετείς ποινές κάθειρξης για σωματεμπορία

Σύλληψη φυγόποινου με πολυετείς ποινές κάθειρξης για σωματεμπορία

16:25 12/1/2021

ένας 35χρονος

Θεσσαλονίκη: Ο δήμαρχος επιθεώρησε τεχνικά έργα στην πόλη

Θεσσαλονίκη: Ο δήμαρχος επιθεώρησε τεχνικά έργα στην πόλη

16:20 12/1/2021

Κ. Ζέρβας

Θεσσαλονίκη: Σπίτι για τον αδέσποτο σκύλο

Θεσσαλονίκη: Σπίτι για τον αδέσποτο σκύλο "Αρκουδέλη" εγκατέστησαν φιλόζωοι

16:17 12/1/2021

Λευκό Πύργο

Κλασικά Έπιπλα