Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Θεσσαλονίκη: Εργάτης του μετρό τραυματίστηκε θανάσιμα

Θεσσαλονίκη: Εργάτης του μετρό τραυματίστηκε θανάσιμα

23:47 9/9/2020

στον σταθμό Αγίας Σοφίας

10/10 ούτε η Ράντου: Θα βρεις τη λέξη που λείπει από 10 πασίγνωστες ατάκες του «Κωνσταντίνου και Ελένης»;

10/10 ούτε η Ράντου: Θα βρεις τη λέξη που λείπει από 10 πασίγνωστες ατάκες του «Κωνσταντίνου και Ελένης»;

16:23 9/9/2020

Ζόρικο κουίζ για μεγάλους παίκτες

8/10 ρεκόρ: Μπορείς να αναγνωρίσεις 10 ελληνικές σειρές από μια μόνο φωτό τους;

8/10 ρεκόρ: Μπορείς να αναγνωρίσεις 10 ελληνικές σειρές από μια μόνο φωτό τους;

16:13 9/9/2020

Μπορείς να τα καταφέρεις εκεί που άλλοι δεν μπορούν;

Έχετε καταλάβει τι συμβαίνει στην Τήνο με τον κορωνοϊό;

Έχετε καταλάβει τι συμβαίνει στην Τήνο με τον κορωνοϊό;

16:10 9/9/2020

Τα μεγάλα ερωτήματα

Γυρίστηκε 20 φορές απ’ τα γέλια: Το επικό βίντεο του Μητσικώστα απ’ το Voice που γονάτισε το συνεργείο

Γυρίστηκε 20 φορές απ’ τα γέλια: Το επικό βίντεο του Μητσικώστα απ’ το Voice που γονάτισε το συνεργείο

13:53 9/9/2020

Πραγματικό έπος

Θεσσαλονίκη: Να τεθεί στο αρχείο η υπόθεση της Λ.Κοεμτζή προτείνει εισαγγελέας

Θεσσαλονίκη: Να τεθεί στο αρχείο η υπόθεση της Λ.Κοεμτζή προτείνει εισαγγελέας

00:42 9/9/2020

της 22χρονης φοιτήτριας του ΑΠΘ

Καλαμαριά: Συνταξιούχοι μετέτρεψαν ένα οικόπεδο ''εστία μόλυνσης'' σε υπαίθριο καφενείο!

Καλαμαριά: Συνταξιούχοι μετέτρεψαν ένα οικόπεδο ''εστία μόλυνσης'' σε υπαίθριο καφενείο!

00:37 9/9/2020

«Υιοθέτησαν» ένα εγκαταλελειμμένο οικόπεδο

Κορονοιός: Η Ρωσία ολοκλήρωσε επιτυχώς την β' φάση των δοκιμών του εμβολίου

Κορονοιός: Η Ρωσία ολοκλήρωσε επιτυχώς την β' φάση των δοκιμών του εμβολίου

00:32 9/9/2020

Ινστιτούτο Ιολογίας Vector

Διέκοψε τη λειτουργία της η κονσερβοποιία στα Γιαννιτσά, μετά τον εντοπισμό κρουσμάτων

Διέκοψε τη λειτουργία της η κονσερβοποιία στα Γιαννιτσά, μετά τον εντοπισμό κρουσμάτων

00:30 9/9/2020

ανακοίνωση της εταιρείας

Ξεκίνησε η παραγωγή μασκών για τους μαθητές των σχολείων

Ξεκίνησε η παραγωγή μασκών για τους μαθητές των σχολείων

00:26 9/9/2020

μετά την έγκριση από το Ελεγκτικό Συνέδριο

Κλασικά Έπιπλα