Η διάρκεια του ύπνου παράγοντας κινδύνου για άνοια και πρόωρο θάνατο

10/6/2018 18:19    νέα επιστημονική μελέτη
Ύπνο με… μέτρο συνιστούν οι επιστήμονες προκειμένου να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας αλλά και πρόωρου θανάτου.

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (JAGS), τόσο οι πολλές όσο και οι λιγοστές ώρες ύπνου ενέχουν κινδύνους για την υγεία.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, ερευνητές από την Ιαπωνία παρακολούθησαν 1.517 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω για διάστημα 10 ετών. Μέσα στη δεκαετία καταγράφηκαν 294 νέα περιστατικά άνοιας και 282 θάνατοι.

Αφού συνυπολόγισαν παράγοντες-κλειδιά όπως το φύλο και η ηλικία, οι ερευνητές εξέτασαν την έκβαση της υγείας των συμμετεχόντων ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους και διαπίστωσαν ότι περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια ή να χάσουν τη ζωή τους είχαν όσοι απολάμβαναν λιγότερες από 5 ή περισσότερες από 10 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο καθημερινά, συγκριτικά με όσους κοιμούνταν από 5 έως 6,9 ώρες.

Ωστόσο, αξιοσημείωτο ήταν το εύρημα ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν λίγες ώρες αλλά παρέμεναν πολύ δραστήριοι σωματικά δεν φάνηκε να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ούτε για άνοια αλλά ούτε και για πρόωρο θάνατο.

Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, «δεδομένης της ευεργετικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στην ποιότητα του ύπνου, τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι τόσο ο επαρκής ύπνος όσο και οι κατάλληλες αλλαγές στις συνήθειες που συνδέονται με τον ύπνο (όπως η γυμναστική) αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης της άνοιας και του πρόωρου θανάτου στους ενήλικες μεγάλης ηλικίας».

Η διάρκεια του ύπνου «κλειδί» και για την υγεία της καρδιάς

Πρόσφατη μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο και στον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στο πλαίσιο της μελέτης αυτής, οι ερευνητές παρακολούθησαν 12.775 ενήλικες ηλικίας 30-74 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν πόσες ώρες κοιμούνται κατά μέσο όρο το βράδυ (5 ή και λιγότερες, 6, 7, 8, 9 ή και περισσότερες) και η ηλικία της καρδιάς τους υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός ειδικού αλγόριθμου.

Βάσει των στοιχείων που συγκέντρωσαν και ανέλυσαν οι ερευνητές, υπολόγισαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7 ώρες καθημερινά ήταν και αυτοί που είχαν τις πιο «νέες» καρδιές ή κινδύνευαν λιγότερο από καρδιαγγειακές επιπλοκές λόγω πρόωρης γήρανσης της καρδιάς τους.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, αναφέρει η μελέτη, συσχετίστηκε με περισσότερες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων. Μεγαλύτερο κίνδυνο φάνηκε βέβαια να διατρέχουν όσοι κοιμούνταν πολύ λίγες ώρες μέσα στο 24ωρο συγκριτικά με όσους απολάμβαναν περισσότερες από 7 ώρες ύπνου καθημερινά.



Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Θεσσαλονίκη: Σπείρα που διακινεί πλαστά ταξιδιωτικά έγγραφα ερευνά η αστυνομία

Θεσσαλονίκη: Σπείρα που διακινεί πλαστά ταξιδιωτικά έγγραφα ερευνά η αστυνομία

13:51 4/9/2020

Είχαν προηγηθεί καταγγελίες

Απαγόρευση κυκλοφορίας σε Σέιχ Σου, Κασσάνδρα και Σιθωνία

Απαγόρευση κυκλοφορίας σε Σέιχ Σου, Κασσάνδρα και Σιθωνία

13:47 4/9/2020

υψηλός ο κίνδυνος πυρκαγιάς

Μητσοτάκης για Τουρκία: Σταματούν οι προκλήσεις, ξεκινούν οι συζητήσεις

Μητσοτάκης για Τουρκία: Σταματούν οι προκλήσεις, ξεκινούν οι συζητήσεις

13:44 4/9/2020

συνάντηση με τον Γιανγκ Γετσί

Κορονοϊός: Τεστ - εξπρές σε γηροκομεία και δομές φιλοξενίας σε όλη τη χώρα

Κορονοϊός: Τεστ - εξπρές σε γηροκομεία και δομές φιλοξενίας σε όλη τη χώρα

13:36 4/9/2020

Προτεραιότητες με αλγόριθμο

Καλαμαριά: Ψήφισμα κατά της διαδικασίας αδειοδότησης καύσης RDF - SRF από τον όμιλο ΤΙΤΑΝ

Καλαμαριά: Ψήφισμα κατά της διαδικασίας αδειοδότησης καύσης RDF - SRF από τον όμιλο ΤΙΤΑΝ

13:20 4/9/2020

Δημοτικό Συμβούλιο

Καλαμαριά: Η Λαϊκή Συσπείρωση καταγγέλλει δηλώσεις του Δημάρχου για την μαρίνα της Αρετσούς

Καλαμαριά: Η Λαϊκή Συσπείρωση καταγγέλλει δηλώσεις του Δημάρχου για την μαρίνα της Αρετσούς

13:13 4/9/2020

Λαϊκή Συσπείρωση Καλαμαριάς

Καλαμαριά: Ψήφισμα κατά της μετεγκατάστασης του 10ου Γυμνασίου στις εγκαταστάσεις του 3ου

Καλαμαριά: Ψήφισμα κατά της μετεγκατάστασης του 10ου Γυμνασίου στις εγκαταστάσεις του 3ου

13:04 4/9/2020

Τα μέλη του Δημοτικού Συμβουλίου

Καλαμαριά: Ψήφισμα ενάντια στο νόμο που θέτει υπό απαγόρευση τις διαδηλώσεις

Καλαμαριά: Ψήφισμα ενάντια στο νόμο που θέτει υπό απαγόρευση τις διαδηλώσεις

12:51 4/9/2020

Δημοτικό Συμβούλιο

Καλαμαριά: Ανακοίνωση της Λαϊκής Συσπείρωσης για τη μετεγκατάσταση του 10ου Γυμνασίου

Καλαμαριά: Ανακοίνωση της Λαϊκής Συσπείρωσης για τη μετεγκατάσταση του 10ου Γυμνασίου

12:46 4/9/2020

Λαϊκή Συσπείρωση Καλαμαριάς

Εργασίες καθαρισμού στις ακτές της Καλαμαριάς (βιντεο)

Εργασίες καθαρισμού στις ακτές της Καλαμαριάς (βιντεο)

12:02 4/9/2020

πότε θα ολοκληρωθούν

Κλασικά Έπιπλα