Γονιμότητα: Επτά συμβουλές για υγιή σπερματοζωάρια

16/7/2018 03:29    Cleveland Clinic
Η υγεία των σπερματοζωαρίων εξαρτάται αρκετά από τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες των ανδρών, αναφέρει ένας ειδικός από την Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Η γονιμότητα είναι πολύπλοκη και κανείς δεν μπορεί να ελέγξει όλους τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Ωστόσο οι άνδρες μπορούν να κάνουν αρκετά πράγματα για να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Όπως εξηγεί ο Dr. Edmund Sabanegh, MD, επικεφαλής του Τμήματος Ουρολογίας στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο, το σπέρμα αποτελεί «παράθυρο της γενικής υγείας». Και αυτό, διότι οι επιλογές που κάνουν οι άνδρες στον τρόπο ζωής τους, το επηρεάζουν πολύ.

Ο Dr. Sabanegh παρέχει μερικές συμβουλές, που μπορεί να τους βοηθήσουν να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Σβήστε το τσιγάρο

Είναι ένας ακόμα λόγος για να μην καπνίζετε: το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά τον ανδρισμό σας.

Έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τον αριθμό και την κινητότητα των σπερματοζωαρίων. Μπορεί επίσης να βλάψει το DNA στον πυρήνα τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας στον άνδρα και τον κίνδυνο αποβολής στη σύντροφό του.

Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, όταν ο άνδρας διακόπτει το κάπνισμα.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά που είναι πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά και συντηρητικά.

Να προτιμάτε τα φρέσκα, μη επεξεργασμένα προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμα, επειδή τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες τους (κυρίως οι βιταμίνες C και Ε) ασκούν θετική επίδραση στη γονιμότητα.

Αυξήστε τη μυϊκή μάζα σας

Για υγιή σπερματοζωάρια, να συνδυάζετε την υγιεινή διατροφή με ασκήσεις που γυμνάζουν τους μυς. Η ικανότητα του σώματος να παράγει σπερματοζωάρια εξαρτάται από τον συνδυασμό ορμονών που διαθέτει. Ο περιττός λιπώδης ιστός μπορεί να αλλάξει προς το χειρότερο τον συνδυασμό αυτό.

Να πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Λίγο ποτό με τις εξόδους σας, δεν βλάπτει τα σπερματοζωάρια. Οι καταχρήσεις όμως μπορεί να αλλάξουν την ορμονική ισορροπία του οργανισμού και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Αποφύγετε το χασίς

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το καπνίζετε. Ένας από αυτούς είναι ότι ελαττώνει τα ορμονικά επίπεδα και μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, αν διακοπεί η χρήση του.

Μην παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης

Ολοένα περισσότεροι άνδρες χρησιμοποιούν συμπληρώματα τεστοστερόνης, με ή χωρίς ιατρική συνταγή. Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά, πρέπει να τα αποφύγετε. Η λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης απενεργοποιεί την φυσική παραγωγή της στο σώμα και έτσι απενεργοποιείται η παραγωγή σπερματοζωαρίων. Αυτός είναι ο λόγος που η συγκεκριμένη ορμόνη δοκιμάζεται ως αντισυλληπτικό για άνδρες.

Μείνετε μακριά από τη σάουνα

Η έκθεση των όρχεων στην υψηλή θερμότητα πηγών όπως η σάουνα και το τζακούζι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας. Επομένως καλύτερα είναι να τις αφήσετε για αργότερα, όταν πια θα έχετε ολοκληρώσει την οικογένειά σας.


iatropedia
Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Συλλήψεις στην Καλαμαριά για καλλιέργεια κάνναβης!

Συλλήψεις στην Καλαμαριά για καλλιέργεια κάνναβης!

13:46 12/10/2019

Δίωξη Ναρκωτικών

Καλαμαριά: ''Ο μηχανισμός των Αντικυθήρων'' το θέμα του Ανοιχτού Πανεπιστημίου

Καλαμαριά: ''Ο μηχανισμός των Αντικυθήρων'' το θέμα του Ανοιχτού Πανεπιστημίου

13:34 12/10/2019

«Μελίνα Μερκούρη»

Άγρια συμπλοκή Αστυνομίας – οπαδών στη Θεσσαλονίκη (video)

Άγρια συμπλοκή Αστυνομίας – οπαδών στη Θεσσαλονίκη (video)

13:10 12/10/2019

30 προσαγωγές

Θεσσαλονίκη: 110 άτομα προσπάθησαν να ταξιδέψουν με πλαστά έγγραφα από το αεροδρόμιο

Θεσσαλονίκη: 110 άτομα προσπάθησαν να ταξιδέψουν με πλαστά έγγραφα από το αεροδρόμιο

12:44 12/10/2019

τον Σεπτέμβριο

Ζάκυνθος: Ανησυχία μετά τη νέα σεισμική δόνηση

Ζάκυνθος: Ανησυχία μετά τη νέα σεισμική δόνηση

12:37 12/10/2019

Γεωδυναμικό Ινστιτούτο

Από τις 16 έως 27 Οκτωβρίου 2019 οι αιτήσεις για μετεγγραφές στα ΑΕΙ

Από τις 16 έως 27 Οκτωβρίου 2019 οι αιτήσεις για μετεγγραφές στα ΑΕΙ

12:33 12/10/2019

σε ποιες περιπτώσεις

Θεσσαλονίκη: Νεκρός 30χρονος σε τροχαίο

Θεσσαλονίκη: Νεκρός 30χρονος σε τροχαίο

10:43 12/10/2019

Νέα τραγωδία

Καλαμαριά: Σήμερα η πρώτη Συνδιάσκεψη Ποντιακής Νεολαίας

Καλαμαριά: Σήμερα η πρώτη Συνδιάσκεψη Ποντιακής Νεολαίας

10:16 12/10/2019

"Οι Μίθριοι"

Έρχεται στη Θεσσαλονίκη η εικόνα της Παναγίας Σουμελά

Έρχεται στη Θεσσαλονίκη η εικόνα της Παναγίας Σουμελά

20:57 11/10/2019

για τη γιορτή του Αγίου Δημητρίου

Καραμανλής: Τραγική η κατάσταση των Αστικών Συγκοινωνιών Θεσσαλονίκης

Καραμανλής: Τραγική η κατάσταση των Αστικών Συγκοινωνιών Θεσσαλονίκης

20:05 11/10/2019

μονόδρομος η παραχώρηση του 1/3 στα ΚΤΕΛ

Κλασικά Έπιπλα