Γονιμότητα: Επτά συμβουλές για υγιή σπερματοζωάρια

16/7/2018 03:29    Cleveland Clinic
Η υγεία των σπερματοζωαρίων εξαρτάται αρκετά από τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες των ανδρών, αναφέρει ένας ειδικός από την Cleveland Clinic, στο Οχάιο.

Η γονιμότητα είναι πολύπλοκη και κανείς δεν μπορεί να ελέγξει όλους τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Ωστόσο οι άνδρες μπορούν να κάνουν αρκετά πράγματα για να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Όπως εξηγεί ο Dr. Edmund Sabanegh, MD, επικεφαλής του Τμήματος Ουρολογίας στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο, το σπέρμα αποτελεί «παράθυρο της γενικής υγείας». Και αυτό, διότι οι επιλογές που κάνουν οι άνδρες στον τρόπο ζωής τους, το επηρεάζουν πολύ.

Ο Dr. Sabanegh παρέχει μερικές συμβουλές, που μπορεί να τους βοηθήσουν να έχουν υγιή σπερματοζωάρια.

Σβήστε το τσιγάρο

Είναι ένας ακόμα λόγος για να μην καπνίζετε: το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά τον ανδρισμό σας.

Έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει τον αριθμό και την κινητότητα των σπερματοζωαρίων. Μπορεί επίσης να βλάψει το DNA στον πυρήνα τους, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογονιμότητας στον άνδρα και τον κίνδυνο αποβολής στη σύντροφό του.

Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, όταν ο άνδρας διακόπτει το κάπνισμα.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά που είναι πλούσια σε ζάχαρη, λιπαρά και συντηρητικά.

Να προτιμάτε τα φρέσκα, μη επεξεργασμένα προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμα, επειδή τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες τους (κυρίως οι βιταμίνες C και Ε) ασκούν θετική επίδραση στη γονιμότητα.

Αυξήστε τη μυϊκή μάζα σας

Για υγιή σπερματοζωάρια, να συνδυάζετε την υγιεινή διατροφή με ασκήσεις που γυμνάζουν τους μυς. Η ικανότητα του σώματος να παράγει σπερματοζωάρια εξαρτάται από τον συνδυασμό ορμονών που διαθέτει. Ο περιττός λιπώδης ιστός μπορεί να αλλάξει προς το χειρότερο τον συνδυασμό αυτό.

Να πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Λίγο ποτό με τις εξόδους σας, δεν βλάπτει τα σπερματοζωάρια. Οι καταχρήσεις όμως μπορεί να αλλάξουν την ορμονική ισορροπία του οργανισμού και να δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Αποφύγετε το χασίς

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το καπνίζετε. Ένας από αυτούς είναι ότι ελαττώνει τα ορμονικά επίπεδα και μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Ευτυχώς, οι βλάβες αυτές είναι αναστρέψιμες, αν διακοπεί η χρήση του.

Μην παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης

Ολοένα περισσότεροι άνδρες χρησιμοποιούν συμπληρώματα τεστοστερόνης, με ή χωρίς ιατρική συνταγή. Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά, πρέπει να τα αποφύγετε. Η λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης απενεργοποιεί την φυσική παραγωγή της στο σώμα και έτσι απενεργοποιείται η παραγωγή σπερματοζωαρίων. Αυτός είναι ο λόγος που η συγκεκριμένη ορμόνη δοκιμάζεται ως αντισυλληπτικό για άνδρες.

Μείνετε μακριά από τη σάουνα

Η έκθεση των όρχεων στην υψηλή θερμότητα πηγών όπως η σάουνα και το τζακούζι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας. Επομένως καλύτερα είναι να τις αφήσετε για αργότερα, όταν πια θα έχετε ολοκληρώσει την οικογένειά σας.


iatropedia
Επόμενο Προηγούμενο
 

Οι αήττητοι: Η επίλεκτη ομάδα των 8 Ελλήνων κομάντο που είναι ο φόβος και ο τρόμος του Ερντογάν

Οι αήττητοι: Η επίλεκτη ομάδα των 8 Ελλήνων κομάντο που είναι ο φόβος και ο τρόμος του Ερντογάν

03:00 22/7/2020

Ερχόμαστε...

Μετεωρίτες ισοπέδωσαν Γη και Σελήνη πριν από εκατομμύρια χρόνια

Μετεωρίτες ισοπέδωσαν Γη και Σελήνη πριν από εκατομμύρια χρόνια

22:59 21/7/2020

μελέτη

Θεσσαλονίκη: Μια χρονομηχανή εικονικής πραγματικότητας ετοιμάζεται στο ΝΟΗΣΙΣ

Θεσσαλονίκη: Μια χρονομηχανή εικονικής πραγματικότητας ετοιμάζεται στο ΝΟΗΣΙΣ

22:57 21/7/2020

Βιωματική και Διαδραστική Μάθηση

Στέιτ Ντιπάρτμεντ: Η Τουρκία να σταματήσει τις επιχειρήσεις που σχεδιάζει στο Καστελόριζο

Στέιτ Ντιπάρτμεντ: Η Τουρκία να σταματήσει τις επιχειρήσεις που σχεδιάζει στο Καστελόριζο

22:44 21/7/2020

αμερικανικο υπ. Εξωτερικών

Υπουργείο Εξωτερικών στην Τουρκία! «Τερματίστε άμεσα τις παράνομες ενέργειες»

Υπουργείο Εξωτερικών στην Τουρκία! «Τερματίστε άμεσα τις παράνομες ενέργειες»

22:31 21/7/2020

Σαφές μήνυμα

Τουρκικές προκλήσεις: Νέες υπερπτήσεις πάνω από το Καστελόριζο

Τουρκικές προκλήσεις: Νέες υπερπτήσεις πάνω από το Καστελόριζο

22:04 21/7/2020

Σκληρές αερομαχίες

Κορονοϊός: 36 νέα κρούσματα - 4 στη Θεσσαλονίκη

Κορονοϊός: 36 νέα κρούσματα - 4 στη Θεσσαλονίκη

21:56 21/7/2020

ΕΟΔΥ

Βρες το από μια μόνο φωτό: Θα κάνεις το 10/10 στο κουίζ του Κατακουζηνού που χάνει μέχρι και ο Ρώμας;

Βρες το από μια μόνο φωτό: Θα κάνεις το 10/10 στο κουίζ του Κατακουζηνού που χάνει μέχρι και ο Ρώμας;

21:00 21/7/2020

πιστεύεις οτι το έχεις;

Στη Σκιάθο ο Σεΐχης του Κατάρ για διακοπές με την οικογένειά του

Στη Σκιάθο ο Σεΐχης του Κατάρ για διακοπές με την οικογένειά του

18:24 21/7/2020

Τζασίμ μπιν Τζαμπέρ αλ Θάνι

Αγία Σοφιά: Συνεχίζονται οι εργασίες - Χυδαία ανάρτηση ιστορικού για τις αγιογραφίες

Αγία Σοφιά: Συνεχίζονται οι εργασίες - Χυδαία ανάρτηση ιστορικού για τις αγιογραφίες

16:42 21/7/2020

βιντεο

Κλασικά Έπιπλα