Kορονοϊός και δυσκοιλιότητα: Τι πρέπει να κάνουμε στην καραντίνα

9/4/2020 14:18    συμβουλές για τη νέα καθημερινότητα
Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τις επιπτώσεις που μπορούν να έχουν στην υγεία μας οι αλλαγές στην καθημερινότα, η οποία πλέον διαδραματίζεται μέσα στο σπίτι λόγω του κορονοϊού.

Μία από αυτές είναι και η δυσκοιλιότητα, που μπορεί να προκληθεί, σύμφωνα με τον γενικό χειρουργό Δρ. Αναστάσιο Ξιάρχο, από την πολυήμερη παραμονή στο σπίτι, η οποία ενδέχεται να μας παρασύρει σε μία διαφορετική, διατροφική καθημερινότητα.

Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένδειξη ότι κάτι δε λειτουργεί σωστά στον οργανισμό. Ενδέχεται να προκαλέσει ή να αυξήσει τον κίνδυνο για πιο σοβαρές παθήσεις, όπως αιμορροΐδες, ραγάδες του πρωκτού, ακράτεια κοπράνων, παθήσεις του παχέος εντέρου, αλλά και ουρολογικές παθήσεις, αναφέρει ο Δρ. Α. Ξιάρχος.

«Δυστυχώς είναι πολύ συχνό το φαινόμενο, το οποίο δε λαμβάνει τη δέουσα προσοχή. Βέβαια, τα παροδικά περιστατικά δυσκοιλιότητας δεν πρέπει να μας ανησυχούν, αλλά όταν τα συμπτώματα εμμένουν, θα πρέπει να μας προβληματίσουν και να αναζητήσουμε ιατρική συμβουλή» λέει σύμφωνα με το ΑΠΕ-ΜΠΕ. Προκειμένου όμως να μην φτάσουμε σε αυτό το σημείο ο κ. Ξιάρχος μας δίνει χρήσιμα tips.

5 απλές συμβουλές για τη νέα καθημερινότητα

Δημιουργούμε ένα άνετο και δημιουργικό εργασιακό περιβάλλον στο σπίτι, στο οποίο, δε θα διαταραχθεί η εργασία μας. Δε δουλεύουμε στο κρεβάτι, ή στον καναπέ. Αντίθετα, ντυνόμαστε αξιοπρεπώς και εργαζόμαστε βάσει των συνθηκών και του ωραρίου που θα είχαμε και στο γραφείο μας

Πίνουμε πολύ νερό, τουλάχιστον 1,5lt την ημέρα. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας νερού και η αφυδάτωση ενδέχεται να οδηγήσουν, άμεσα, σε δυσκοιλιότητα.

Τρώμε πρωϊνό, κάνουμε διάλειμμα για μεσημεριανό φαγητό. Προτιμούμε τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρυγανιές, ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά ολικής άλεσης, πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, λαχανίδα, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών), φρούτα (μήλα, δαμάσκηνα, χουρμάδες, σύκα κλπ), ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, κλπ).

Περιορίζουμε την κατανάλωση τροφών που επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία ή αφυδατώνουν τα κόπρανα, ώστε να αποφεύγεται η ανεπιθύμητη αίσθηση φουσκώματος και απόφραξης (πχ. μπανάνες και μήλα με τη φλούδα τους, λευκό ψωμί, ψωμί σίκαλης, λευκό ρύζι, βρώμη, καλαμπόκι, μαύρο τσάι, πράσινο τσάι ή τσάι βατόμουρου, λευκές πατάτες, καρότα, μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο 70% ή υψηλότερη, μπισκότα, κ.α.)

Φροντίζουμε για την καθημερινή, σωματική μας άσκηση. Κάνουμε σύντομα διαλλείματα, περπατάμε, κάνουμε ασκήσεις stretching και συνεχίζουμε! Μετά το πέρας της εργασίας μας βγαίνουμε από το σπίτι, τηρώντας όλους τους κανόνες και περιορισμούς για την αποφυγή μετάδοσης του ιού, για περπάτημα, ή χαλαρό τρέξιμο. Έχει παρατηρηθεί ότι η μέτρια φυσική δραστηριότητα βοηθάει τους ασθενείς που έχουν ήπιας μορφής δυσκοιλιότητας.

(Ο Δρ. Αναστάσιος Γ. Ξιάρχος είναι Γενικός Χειρουργός και Διευθυντής Χειρουργικής Κλινικής του Ιατρικού Περιστερίου, Ομίλου Ιατρικού Αθηνών).



Επόμενο Προηγούμενο
 

Social Media - Thessaloniki
Παγκόσμια ημέρα αδέσποτων ζώων

Παγκόσμια ημέρα αδέσποτων ζώων

13:55 4/4/2020

καθιερώθηκε το 2010

Κορονοϊός-Ισπανία: 809 νέοι θάνατοι σε ένα 24ωρο

Κορονοϊός-Ισπανία: 809 νέοι θάνατοι σε ένα 24ωρο

13:51 4/4/2020

μειώθηκε ο αριθμός για δεύτερη ημέρα

Επίδομα 800 ευρώ: Πώς θα το λάβουν εργαζόμενοι και μισθωτοί

Επίδομα 800 ευρώ: Πώς θα το λάβουν εργαζόμενοι και μισθωτοί

13:22 4/4/2020

Διευκρινίσεις Βρούτση

Πώς να ασκηθούμε στο σπίτι τις ημέρες της καραντίνας

Πώς να ασκηθούμε στο σπίτι τις ημέρες της καραντίνας

13:18 4/4/2020

ορθοπαιδικός δρ. Αντώνης Αγγουλές

Πάνω από 4 εκατ. ευρώ τα πρόστιμα για παραβίαση των μέτρων προστασίας

Πάνω από 4 εκατ. ευρώ τα πρόστιμα για παραβίαση των μέτρων προστασίας

13:13 4/4/2020

ΕΛΑΣ

Κορονοϊός: Στους 67 οι νεκροί στη χώρα, άλλοι τέσσερις από το βράδυ

Κορονοϊός: Στους 67 οι νεκροί στη χώρα, άλλοι τέσσερις από το βράδυ

13:00 4/4/2020

τρεις άντρες κ μια γυναικα

Οπαδική επίθεση με πέτρες και βεγγαλικά στην ανατολική Θεσσαλονίκη

Οπαδική επίθεση με πέτρες και βεγγαλικά στην ανατολική Θεσσαλονίκη

12:36 4/4/2020

Συνελήφθησαν δύο άτομα

Κορονοϊός: Αλλοι τέσσερις νεκροί στην Ελλάδα - 63 τα θύματα συνολικά

Κορονοϊός: Αλλοι τέσσερις νεκροί στην Ελλάδα - 63 τα θύματα συνολικά

23:09 3/4/2020

απο το απόγευμα κ μετά

Θεσσαλονίκη: Η οικογένεια του 22χρονου που του επιτέθηκαν σκυλιά ευχαριστεί όσους τον έσωσαν

Θεσσαλονίκη: Η οικογένεια του 22χρονου που του επιτέθηκαν σκυλιά ευχαριστεί όσους τον έσωσαν

22:53 3/4/2020

Σειχ Σου

Καλαμαριά: Γνωστός οργανοποιός ο άνδρας που πέθανε στη φωτιά (βιντεο)

Καλαμαριά: Γνωστός οργανοποιός ο άνδρας που πέθανε στη φωτιά (βιντεο)

22:42 3/4/2020

Θανάσης Βαλαβάνης

Κλασικά Έπιπλα